Existen varias soluciones naturales para aliviar los dolores menstruales , y la fitoterapia es una de ellas. Confiar en las plantas para tratarse está actualmente de moda, pero es una práctica ancestral que se ha transmitido de generación en generación para tratar la dismenorrea (nombre científico del dolor menstrual).
Aquí se analizan los orígenes de la fitoterapia y su utilidad para reducir el impacto de las menstruaciones dolorosas. Incluimos además recetas e indicaciones de posología para que cada mujer pueda aprovechar sus beneficios y vivir mejor su ciclo femenino.
El término "fitoterapia" se compone de dos palabras griegas: "therapeuo", que significa "curar", y "phytos", que significa "planta". El principio de la fitoterapia es tratar con los principios activos que contienen las plantas.
Con la llegada de la medicina moderna, el tratamiento con plantas practicado por los herbolarios ha ido desapareciendo. Sin embargo, en los últimos diez años ha resurgido con fuerza, e incluso se le dedican tesis de farmacia (1).
En la fitoterapia, los medicamentos suelen elaborarse a partir de tinturas madre. Se trata de soluciones a base de alcohol en las que se han macerado las plantas seleccionadas durante varias semanas. Luego se filtran y se consumen en forma de gotas.
Algunas mujeres prefieren utilizar medicamentos sólidos o semisólidos, como comprimidos, gránulos y cápsulas de aceite vegetales, desarrolladas igualmente por los productores de la fitoterapia.
Los tés e infusiones que se preparan en agua caliente representan una tercera alternativa: los beneficios de las plantas se combinan entonces con los del calor para aliviar la dismenorrea.
Las infusiones de hojas secas o los polvos de especias y semillas molidas son otros recursos utilizados en la fitoterapia para calmar el dolor de regla. Otras opciones, como las cápsulas elaboradas con aceites de onagra y borraja prensados en frío, también son recomendables y eficaces para muchas mujeres.
Durante el síndrome premenstrual o durante la menstruación, los síntomas más comunes de dolor son los calambres uterinos, la hinchazón, las náuseas, la sensación de pechos pesados o la irritación del sistema digestivo.
Las plantas conocidas por sus efectos antiespasmódicos y antiinflamatorios son, por tanto, importantes aliadas.
Entre las plantas con mayor eficacia antiespasmódica y antiinflamatoria están:
Certaines plantes, c’est le cas de l’achillée millefeuille, permettraient de bloquer partiellement la Algunas plantas, como la milenrama, ayudan a bloquean parcialmente la producción de estrógenos, cuya variación durante el ciclo femenino es conocida por ser una fuente de dolor(1).
1. Mucha gente considera la manzanilla una bebida reconfortante y calmante para tomar por las noches. Esta afirmación es muy cierta y sus virtudes van más allá. La manzanilla tiene un efecto antiespasmódico muy eficaz, que no sólo actúa sobre los calambres en el útero, sino también en los intestinos.
¿La receta?
Las infusiones de manzanilla en bolsitas son fáciles de encontrar en las tiendas. Para utilizar esta flor seca "a granel", vierta 3 cucharaditas de hojas de manzanilla en una taza de agua hirviendo y déjela reposar y enfriar durante 20 minutos antes de consumirla.
2. Las hojas de frambuesa no tienen el dulzor ácido de la fruta, pero liberan principios activos antiinflamatorios muy eficaces cuando se infusionan, y favorecen la relajación muscular. Por lo tanto, reducen la intensidad de los calambres uterinos, y también contienen una alta concentración de vitaminas C, E, A y B, que a menudo son necesarias para recuperar la energía cuando los dolores de la regla se intensifican.
¿La receta? Ponga el equivalente a 2 cucharaditas de hojas de frambuesa en una taza. Verter agua hirviendo y dejar infusionar durante 10 minutos.
3. La salvia es otro ingrediente esencial en el tratamiento del dolor de regla mediante la fitoterapia. Sus propiedades son también antiespasmódicas y antiinflamatorias (2). Se puede consumir además o alternativamente con las otras plantas mencionadas, para variar los sabores.
¿La receta?
Medir 1 cucharadita de hojas de salvia trituradas y dejarlas en infusión durante 10 minutos en agua hirviendo. Colar la mezcla antes de tomar.
Beber de 3 a 4 tazas al día durante el periodo en que el dolor de regla es más molesto suele ser suficiente para aliviar los dolores menstruales y otras dolencias del ciclo femenino.
Se pueden probar otras soluciones no medicinales, como la electroterapia, como alternativa o complemento a la fitoterapia. Por ejemplo, Urgo Parche de Electroterapia Recargable para Dolores Menstruales, que utiliza la tecnología de electroterapia TENS, ha resultado eficaz en el 96% de las mujeres que lo han probado en un estudio clínico (3).
Notas en pie de página :
[1] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01188820/document
[2] https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/sauge-officinale-salvia-officinalis.html
[3] Essai clinique monocentrique, contrôlé, randomisé en double aveugle et cross over versus Sham (dispositif placebo), destiné à évaluer l'efficacité et la tolérance d'un dispositif de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) chez 37 femmes présentant une dysménorrhée primaire, 2020
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