El 15% de las mujeres jóvenes admite no poder ir en ocasiones a clase o al trabajo debido a la intensidad de su dolor menstrual1. Hablan de la dureza de los calambres menstruales: sensaciones de tirón, tensión, puñaladas en el bajo vientre o en toda la zona lumbar.
Sin embargo, es posible aliviarlos. Aunque todavía se prefieren los fármacos, cada vez son más las mujeres que recurren a las medicinas alternativas y a los remedios naturales. La fitoterapia, los masajes y la termoterapia (con calor) son cada vez más populares.
Como saben quienes padecen dismenorrea (o períodos dolorosos), los calambres menstruales pueden sentirse como si el cuerpo se doblase en dos partes. En realidad, esta sensación se debe a contracciones del útero que ayudan a que la sangre fluya hacia la vagina y a veces causan un dolor intenso.
La duración de estos dolores menstruales varía de una mujer a otra. Muchas mujeres sólo los experimentan durante la regla: suelen empezar el primer día de sangrado y persisten entre 24 y 72 horas.
Para otras, estos calambres aparecen con el síndrome premenstrual, que puede producirse más de una semana antes de la regla.
Existen soluciones no medicamentosas muy fáciles de utilizar para aliviar los dolores menstruales en casa o en cualquier otro lugar. Son complementos o alternativas a los antiinflamatorios y tienen la ventaja de ser muy accesibles.
Las plantas alivian y sanan una gran variedad de síntomas, y tanto la sensación de inflamación como los espasmos causados por los dolores menstruales pueden aliviarse eficazmente gracias a las propiedades medicinales de varias plantas.
Las hojas de salvia, frambuesa, milenrama y manzanilla son algunas de las soluciones que ofrece la fitoterapia en caso de dismenorrea. Todas estas son vías a explorar para aliviar los dolores menstruales de baja o alta intensidad.
Muchas mujeres que prefieren buscar soluciones no medicamentosas para reducir sus dolores menstruales también pueden recurren al automasaje. Estos se pueden realizar con aceites esenciales extraídos de plantas conocidas por sus propiedades calmantes como flores de lavanda, hojas de salvia o la mejorana.
Esta acción consiste en automasajear el abdomen, a la altura del útero, justo por encima del pubis, lugar donde se sienten los dolores. Se puede utilizar la palma de la mano o la punta de los dedos para aplicar una presión moderada en pequeños círculos por toda la zona dolorosa.
Estos automasajes también pueden aliviar los dolores menstruales cuando se extienden a la zona lumbar, es decir, a la parte baja de la espalda. Aplicando una ligera presión con los pulgares, índice y corazón haciendo círculos a ambos lados de la columna vertebral. Una vez dominado el movimiento, el uso del automasaje es muy sencillo de realizar, por lo que merece la pena probarlo.
Aplicar calor de manera local en la parte baja del abdomen o en la zona lumbar, provoca una sensación de alivio casi inmediata sobre los dolores menstruales. Esto ayuda al cuerpo a relajarse y reduce las contracciones.
Cada persona tiene su propio remedio para encontrar una fuente de calor ideal, ya sea comercial o casera. Las bolsas de agua caliente o las almohadillas térmicas pueden sustituirse por una pequeña funda rellena de arroz o linaza, que simplemente hay que introducir durante unos segundos en el microondas. También pueden ser eficaces baños o duchas de agua caliente dirigidas principalmente a la zona dolorida.
En ocasiones, los dolores menstruales son tan intensos que pueden persistir a pesar del uso de diversas soluciones naturales. También es posible utilizar medicamentos antiinflamatorios, los cuales pueden ser más eficaces que las plantas, el masaje o el calor para algunas mujeres.
La electroterapia es también una buena alternativa: Urgo Parche de Electroterapia Recargable para Dolores Menstruales alivia eficazmente los dolores de regla como confirman el 96% de pacientes que han probado este producto sanitario (2).
En cualquier caso, si se sienten dolores menstruales intensos en cada periodo, es importante consultar al médico de cabecera o ginecólogo para asegurarse de que esta dismenorrea no viene de una causa patológica, como por ejemplo la endometriosis.
Notas
(1) Estudio « Productivity loss due to menstruation-related symptoms » réalisée en 2017 aux Pays-Bas, publiée dans le journal « Obstetrics and gynaecology research » : https://bmjopen.bmj.com/content/9/6/e026186
(2) Estudio clínico monocéntrico, controlado, aleatorio, doble ciego y cruzado, contra Sham (dispositivo placebo visualmente idéntico), eficaz en 37 mujeres que presentan dismenorrea primaria. Estudio realizado con los programas 1 y 2 por el CIC CEN Experimental en Dijon durante 2020
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